參考消息網(wǎng)報(bào)道 據(jù)英國廣播公司網(wǎng)站11月4日報(bào)道，我們都以為自己知道如何刷牙──早晚各刷一次，用水漱口，再加上清新的薄荷漱口水，似乎萬無一失。但根據(jù)牙科專家的說法，即使是最勤奮刷牙的人，也可能犯下一些錯(cuò)誤，抵消了他們的努力成果。

英國伯明翰大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的普拉文·沙爾瑪博士指出，英國有一半成年人一生中某個(gè)時(shí)期會患上牙齦疾病，而早期征兆之一就是牙齦出血?！叭绻愕难例l在出血或腫脹，那代表你需要更好地刷牙。”他說。

除了定期看牙醫(yī)外，他與英國廣播公司播客節(jié)目主持人、雙胞胎醫(yī)生山德·范塔勒肯與克里斯·范塔勒肯總結(jié)了四個(gè)我們常犯的錯(cuò)誤。若能改正，將有助于改善牙齒健康。

1.一次認(rèn)真刷牙勝過兩次草率刷牙

幾乎所有牙醫(yī)都會叮囑每天刷兩次牙，這也是英國國民保健署的建議。但沙爾瑪博士說，關(guān)鍵在于品質(zhì)而非次數(shù)。

他說：“如果你能抽出時(shí)間，那當(dāng)然最好每天早晚都好好刷牙；但若只能選一次，那就保證有一次刷得徹底，另一次快速刷兩分鐘即可?！比糁荒茉谝惶熘刑粢淮螘r(shí)間徹底刷牙和使用牙線，他建議最好安排在晚上。

當(dāng)然，多數(shù)人不喜歡用牙線，但他建議可以改用牙縫刷，較容易使用也不那么疼痛。

在方法上，每顆牙都有外側(cè)、咬合面與內(nèi)側(cè)三個(gè)面，這三個(gè)面都需要刷到。他建議使用小圓圈的刷牙動作，不要太用力，并特別注意牙齦與牙齒交界處，那是牙周病最容易發(fā)生的地方。山德醫(yī)生補(bǔ)充說，刷牙時(shí)要“專注于牙刷刷毛接觸的感覺”，不要邊刷牙邊玩手機(jī)，應(yīng)該有意識地進(jìn)行。

2.早餐前刷牙，而不是之后

許多人習(xí)慣在吃完早餐后刷牙，但這樣可能會損傷牙釉質(zhì)?！袄硐氲那闆r是早餐前刷牙，”沙爾瑪博士說，“尤其不要在吃過酸性食物后立刻刷?！?/p>

他說：“如果你一定要在飯后刷牙，你應(yīng)該在吃完東西與刷牙之間間隔一段時(shí)間。”這是因?yàn)槭澄锖惋嬈分械乃嵝猿煞?，特別是果汁與咖啡，會軟化牙齒表面的牙釉質(zhì)，而飯后太快刷牙會把它磨掉。

克里斯醫(yī)生建議，可以先用清水漱口去除部分酸性，等至少30分鐘再刷牙。

3.刷完牙不要漱口

如果你每次刷完牙都會吐掉牙膏、用水漱口、再喉嚨一漱——可能該重新思考這個(gè)步驟。“你應(yīng)該吐掉，但不要用水漱口?！鄙碃柆敳┦空f。

因?yàn)槭跁_掉牙膏中濃縮的氟化物。這意味著只需吐掉多余的牙膏，留下薄薄一層氟化物繼續(xù)保護(hù)牙齒即可。如果真的想漱口，可以改用漱口水。

4.貴的牙膏不一定好

市面上牙膏種類繁多，美白的、炭粉的、強(qiáng)化牙釉質(zhì)的，讓人很容易以為價(jià)格越高越有效。但沙爾瑪博士指出，品牌并不重要，只要含有氟化物即可。他說：“只要牙膏里有氟化物，哪一個(gè)牌子都差不多?！彼€說，自己通常會買特價(jià)或便宜的款式。

氟化物能保護(hù)牙釉質(zhì)并防止蛀牙，這才是最關(guān)鍵的。不過，如果你有像牙齦敏感等特殊問題，牙醫(yī)可能會建議使用特定配方的牙膏。